Pilates, auch Contrology genannt, ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die von Joseph Pilates zu Beginn des 20. Jahrhunderts entwickelt wurde. Er bestand darauf, dass es bei seiner Methode um „die vollständige Koordination von Körper, Geist und Seele“ ginge.

Pilates trainiert den Körper als integriertes Ganzes. Die Übungen können sowohl auf der Matte als auch mit speziellen Geräten, wie zum Beispiel dem Reformer, dem Spine Corrector oder dem Arm Chair durchgeführt werden. Der Schwerpunkt liegt auf der Qualität der Bewegung, der richtigen Atmung und der Zentrierung des Körpers. Jede Bewegung wird bewusst und mit Kontrolle ausgeführt, um die Muskelkraft und die Beweglichkeit zu optimieren.

Vorteile von Pilates

• Körperbewusstsein: Pilates schult die Wahrnehmung des eigenen Körpers, was zu einer besseren Koordination und Balance fü
• Flexibilität: Sanfte Dehnungen und kontrollierte Bewegungen erhöhen die Beweglichkeit der Gelenke, Muskeln und der Wirbelsä
• Stärkung der Muskulatur: Insbesondere die Tiefenmuskulatur im Bauch, Rücken und Beckenboden wird gekräftigt, was Rückenschmerzen vorbeugen kann.
• Stressabbau: Die Konzentration auf die Atmung und die kontrollierten Bewegungen helfen, Stress abzubauen und mentale Klarheit zu fö